خرید 41 مدل میز پرس خانگی با کارآیی بالا و کیفیت عالی + قیمت مناسب

4 اسفند 1401
نبض بازار
0 نظر
حسین محبی

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی وسیله ای است که می تواند برای تقویت عضلات بالاتنه از جمله سینه ها، بازوها و شانه ها استفاده شود. در ادامه مطلب با این محصول پرکاربرد بیشتر آشنا می شوید. با ما همراه باشید.

بسته به اهداف شما ، انواع مختلفی از میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی وجود دارد که با اجزای کمی متفاوت نیز کار می کنند. به عنوان مثال ، یک میز باریک تر ، تاکید بیشتری بر عضلات سه سر و ساعد خواهد داشت.

فواید میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی

با استفاده از میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی همراه وزنه چندین ماهیچه مختلف در قسمت بالایی بدن شما کار می کنند ؛ از جمله سینه ، شانه ها و بازوها.

اگرچه ممکن است ماهیچه ‌های کار شده بسته به نوع تمرین خاصی که انجام می‌ دهید کمی متفاوت باشد.

از دیگر مزایای تمرین با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی می توان به افزایش قدرت بالاتنه ، بهبود استقامت عضلانی و حتی آماده ‌سازی بالاتنه برای انجام حرکاتی مانند پوش آپ اشاره کرد.

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی به‌ عنوان یک پشتیبان و تکیه‌ گاه خوب برای ستون فقرات و انجام ورزش‌های عضلانی در خانه و یا باشگاه‌ها خواهد بود.

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی عضوی جدانشدنی و مهم برای ورزشکاران و در یک باشگاه ورزشی است.

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی چیست؟

یکی از مهم ترین ابزارهای مورد نیاز هر ورزشکار و بدنساز ، میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی است که بر روی آن می توان حرکات مختلف را انجام داد و بر عضلات گوناگون تاثیرات متفاوت به جا گذاشت.

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی از سری دستگاه های این ورزش محبوب است که در باشگاه های بدنسازی کاربرد دارد ؛ اما این لزوماً به این معنی نیست که نیمکت بدنسازی را نمی توان در خانه استفاده کرد.

کسانی که شرایط باشگاه رفتن را ندارند از میز پرس خانگی می توانند استفاده کنند.

تمرین با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی یک تمرین ترکیبی است که عضلات بالاتنه را هدف قرار می دهد.

نحوه تمرین با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی شامل دراز کشیدن روی یک نیمکت و فشار دادن وزنه به سمت بالا با استفاده از یک هالتر یا یک جفت دمبل است.

در حین پرس ، وزنه را تا سطح سینه پایین آورده و سپس به سمت بالا فشار می دهید ؛ در حالی که بازو های خود را دراز می کنید. این حرکت با تکرار منظم در نظر گرفته می شود.

انواع مختلفی از پرس نیمکت خانگی – نیمکت بدنسازی وجود دارد که هر کدام عضلات متفاوتی را کار می کنند. تمرینات ممکن است شامل دراز کشیدن صاف ، دراز کشیدن در شیب یا پایین آمدن و یا نزدیک تر کردن دست ها روی هالتر باشد.

انواع حالت میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی

هر نوع میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی با گروه ‌های ماهیچه‌ ای کمی متفاوت عمل می‌ کند.

حالت شیب دار

برای این تغییر ، نیمکت باید بین 45 تا 60 درجه به سمت بالا زاویه داشته باشد‌. بنابراین کمی به عقب متمایل می شوید. این میز ماهیچه های بالای سینه و شانه ها را هدف قرار می دهد.

برای این تغییر ، میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی باید به سمت پایین زاویه داشته باشد. بنابراین وقتی دراز می‌ کشید ، پاهایتان در موقعیتی بالاتر از سر قرار می گیرند. در چنین حالتی بر روی عضلات پایین قفسه سینه و شانه ها کار می کند.

حالت صاف

در این حالت میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی ، دستان شما روی هالتر با هم باریک تر می شوند. بر روی عضلات سه سر و ساعد کار می کند.

انجام همه این تغییرات در یک تمرین ضروری نیست. استفاده بیش از حد از یک گروه عضلانی می تواند منجر به آسیب شود. این امر به خصوص اگر با وزنه های سنگین کار می کنید صادق است.

اگر تنوع را دوست دارید ، 2 یا چند تمرین متنوع را با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی انتخاب کنید. سعی کنید 1 یا 2 روز استراحت به خود داده و به ماهیچه ها اجازه دهید قبل از جابجایی بین سایر تغییرات ، ریکاوری کنند.

چند روز در هفته؟

برخی از تحقیقات سال 2018 نشان داده اند که 1 تا 3 بار تمرین با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی در هفته می تواند به بهینه سازی افزایش قدرت کمک کند.

با این حال، تعداد دفعاتی که باید در هفته از میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی استفاده کنید به اهداف شخصی و برنامه تناسب اندام شما بستگی دارد.

برخی ممکن است انجام پرس سینه با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی را فقط یک بار در هفته ترجیح دهند. برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که اضافه کردن آن به برنامه روزانه خود به طور مکرر، مانند 3 تا 4 بار در هفته ، برای آنها بهتر عمل می کند.

5/5 - (1 امتیاز)

نحوه نمایش کالاها

خرید 41 مدل میز پرس خانگی با کارآیی بالا و کیفیت عالی + قیمت مناسب

خرید میز پرس 10 کاره خانگی مدل اسپرت 222

ابعاد

۱۲۰*۶۰*۳۰ سانتی‌متر

وزن

۱۸۰۰۰ گرم

ورود به سایت

فواید میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی

میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی چیست؟

نحوه تمرین با میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی

انواع حالت میز پرس خانگی – نیمکت بدنسازی

حالت شیب دار

حالت صاف

چند روز در هفته؟

خرید میز پرس 10 کاره خانگی مدل اسپرت 222

خرید میز پرس مدل A5

خرید میز پرس 10 کاره مدل AB.SP

خرید دستگاه بدنسازی مدل میز پرس

خرید میز پرس 10 کاره مدل AB.SP

خرید میز پرس مدل کوشش

خرید میز پرس مدل MS

خرید میز پرس بدنسازی مدل 9001

خرید میز پرس ال اس فیتنس مدل LS-46

خرید میز پرس 7 کاره مدل MS

خرید میز پرس مدل MG

خرید میز پرس مدل MQ

خرید میز پرس بدنسازی مدل LS-46

خرید میز پرس خانگی مدل 7کاره تاشو 2018

خرید میز پرس خانگی 7کاره تاشو مدل 111

خرید میز پرس خانگی 3 کاره مدل اسپرت 232

خرید میز پرس مدلAS.GF مجموعه 9 عددی

خرید میز پرس مدل تایگر

خرید میز پرس مدل MG

خرید میز پرس مدل MQ

خرید میز پرس بدنسازی مدل LS-46

خرید میز پرس مدل 8 کاره

خرید میز پرس مدل P M

خرید میز پرس مدل sp24

خرید میز پرس مدل NS.60.60

خرید میز پرس مدل 60

خرید میز پرس بدنسازی ال اس فیتنس مدل LS-44

خرید میز پرس مدل پروفیل 60

خرید میز پرس مدل A.S.28

خرید میز پرس مدل وینر

خرید میز پرس مدل N.S.10

خرید میز پرس ده کاره مدل نیو اسپرت 2018

خرید میز پرس مدل K50

خرید میز پرس مدل sport 10

خرید میز پرس بدنسازی حرفه‌ای Iron Man عرض ۹۰ مدل IM101

خرید میز پرس مدل N.S.3

آخرین مطالب بخش نبض بازار